أسلوب التعلق الآمن: معناه وأثره في المواعدة والعلاقات

ما أسلوب التعلق الآمن؟

بدأت نظرية التعلق مع أعمال جون بولبي عن ارتباط الرضيع بمن يرعاه. وفي عام 1987 اختبر سيندي هازان وفيليب شيفر ما إذا كانت الفكرة نفسها تنطبق على الحب الرومانسي بين البالغين. طلبا من البالغين أن يختاروا الوصف الأقرب إلى شعورهم في العلاقات الوثيقة، وكان أحد الخيارات أسلوبًا آمنًا: يسهل عليك أن تقترب من الناس ويريحك أن تعتمد عليهم. أما الخياران الآخران فأسلوب تجنّبي يُبقي صاحبه على مسافة، وأسلوب قلِق يخشى صاحبه أن يُترك.

وجدت دراسة أجراها كريس فرالي وزملاؤه عام 2015 أن التعلق عند البالغين يُوصف على نحو أدق بمقياسين لا بأنواع منفصلة. الأول هو قلق التعلق: إلى أي حد تخشى أن يتركك شريكك أو أن يتوقف عن الاهتمام بك. والثاني هو تجنّب التعلق: إلى أي حد تبتعد عن القرب وعن الاعتماد على غيرك. ومن تكون درجاته منخفضة في المقياسين يسميه الباحثون صاحب تعلق آمن، وقد يسجّل أي شخص درجة أعلى قليلًا أو أدنى قليلًا في أي من المقياسين.

تُكتب أسئلة Jastado مع مراعاة هذين المقياسين، حتى تُظهر الإجابات نظرة الشخص إلى القرب وإلى الاعتماد على شريكه. انضم إلى قائمة الانتظار في مدينتك.

كيف يبدو أسلوب التعلق الآمن في العلاقة؟

في دراسة عام 1987، جاء وصف الأسلوب الآمن على هذا النحو:

• الاقتراب من الآخرين سهل عليك
• ترتاح للاعتماد على شريكك ولاعتماده عليك
• نادرًا ما تقلق من أن يتركك أحد
• لا يقلقك أن يرغب أحد في الاقتراب منك

كل هذا مأخوذ مما يقوله الناس عن أنفسهم. والشعور بالأمان يتغير أيضًا عند الشخص نفسه مع الوقت، لذلك لا تكشف محادثة متوترة واحدة الكثير عن أحد.

ما مدى انتشار أسلوب التعلق الآمن؟

في عينة أمريكية ممثلة على مستوى البلاد من عام 1997، وصف نحو 59% من البالغين أنفسهم بأنهم آمنون، و25% بأنهم تجنّبيون، و11% بأنهم قلقون. اختار كل شخص الفقرة الأقرب إليه، لذلك تُظهر هذه الأرقام كيف رأى الناس أنفسهم. ومجموع النسب 95%، وعمر الدراسة نحو 30 عامًا. ولا رقم هنا يخبرك بأسلوب شخص بعينه.

هل يمكن أن يتغير أسلوب تعلقك؟

يرتفع الشعور بالأمان تجاه الشريك وينخفض مع الوقت، وإن كان مستقرًّا نسبيًّا في المجمل. ففي مجموعة دراسات أجراها Girme وزملاؤه تذبذب إحساس معظم الناس بالأمان تجاه شريكهم، وصاحبت التقلبات الأكبر درجة أقل من الرضا عن العلاقة. وخلصت مراجعة كريس فرالي وغلين رويزمان عام 2019 إلى أن تجارب الطفولة لا تحدد كيف سيتعلق الشخص حين يكبر. والصلة بين التعلق في الطفولة والتعلق في الكبر ضعيفة، وتختلف باختلاف طريقة قياسها.

وللشريك دور أيضًا. ففي دراسة على 134 ثنائيًّا، كلما زادت الثقة بالشريك قلّ التجنّب بعد ذلك، وكلما دعم الشريك أهداف صاحبه قلّ القلق بعد ذلك. وهذه دراسة واحدة، ولا تثبت أن الثقة هي سبب التغيير. وقد تساعد علاقة مطمئنة ومستقرة الإنسان على أن يشعر بأمان أكبر. لكنها ليست سببًا للبقاء مع من يسيء معاملتك.

العمر وكون الشخص في علاقة أو أعزب

وجدت دراسة شملت 86,555 بالغًا بين 18 و70 عامًا أن قلق التعلق أعلى ما يكون عند الأصغر سنًّا، وأقل في منتصف العمر وما بعده. وكان التجنّب في أعلاه في منتصف العمر. وسجّل من هم في علاقة درجات أقل في المقياسين من العزّاب. ولا تستطيع الدراسة أن تبيّن هل خفّضت العلاقات الدرجات، أم أن أصحاب الدرجات الأقل كانوا أكثر احتمالًا لأن يكونوا في علاقة. وكان نحو 72% ممن شملتهم الدراسة نساءً. وقد اختاروا بأنفسهم الإجابة عن استبيان على الإنترنت، فقد لا تنطبق النتائج على الجميع. وتصف النتائج مجموعات، ولا تخبرك بما سيحدث لك.

مواعدة شخص بأسلوب تعلق آمن

لا تستطيع أن تعرف أسلوب تعلق شخص من موعد أول، وبضعة مواعيد جيدة لا تثبت شيئًا. سلوك الشخص على مدى أسابيع يخبرك أكثر. لاحظ هل هذا الشخص:

• يفعل ما يقول إنه سيفعله
• يستطيع أن يناقش خلافًا دون أن يعاقبك عليه
• يحترم خططك والوقت الذي يقضيه كل منكما بمفرده

الأسئلة التي تتجاوز الحديث العابر تكشف لك كيف يفكر الشخص في القرب، وموعد أول هادئ يمنحك فرصة لتراه. وإن كنت تحاول أن تعرف ما تحتاج إليه من شريكك، فـأسئلة الحوارات العميقة بداية مناسبة.

متى لا ينطبق هذا الكلام

• الاختبارات القصيرة ليست تشخيصًا. لا يستطيع اختبار على الإنترنت أن يحدد أسلوبك. فالأبحاث تستخدم استبيانات طويلة، وحتى هذه تصف أنماطًا فقط.
• التصنيف ليس حكمًا نهائيًّا. لا أحد عالق في خانة «القلق» أو «التجنّب»، ولا أحد آمن في كل لحظة.
• إن كان القرب يؤلمك، أو كان ماضيك يجعل المواعدة تبدو غير آمنة، فمعالج أو مرشد نفسي مرخّص يستطيع أن يساعدك بما لا تستطيعه مقالة.
• إن كنت تشعر بالخطر في علاقتك، فاطلع على صفحة الثقة والأمان لدينا. وإن كنت في الولايات المتحدة، فتواصل مع الخط الوطني للعنف الأسري على الرقم ‎1-800-799-7233‎، واتصل بالرقم ‎911‎ في حالة الطوارئ. وإن كنت في بلد آخر، فاتصل بخط مساعدة ضحايا العنف الأسري في بلدك أو برقم الطوارئ المحلي.

الخلاصة

أسلوب التعلق الآمن هو الارتياح للقرب وللاعتماد على الشريك. ويقيسه الباحثون على مقياسين، وقد يتغير مع الوقت. احكم على الشخص من سلوكه على مدى أسابيع، وتحدث إلى معالج مرخّص إن كان القرب صعبًا عليك.

وللمزيد اقرأ أسئلة للتعرّف على شخص ما، وأفكار للموعد الأول، وأسئلة لحبيبتك.