Estilo de apego seguro: qué significa al salir con alguien

¿Qué es un estilo de apego seguro?

La teoría del apego nació con el trabajo de John Bowlby sobre cómo los bebés se vinculan con quienes los cuidan. En 1987, Cindy Hazan y Phillip Shaver probaron si la misma idea sirve para el amor romántico adulto. Pidieron a adultos que eligieran la descripción que mejor encajaba con cómo se sienten en sus relaciones cercanas. Una opción era el estilo seguro: acercarse a la gente con facilidad y sentirse a gusto dependiendo de ella. Las otras dos eran el estilo evitativo, que mantiene la distancia, y el ansioso, que teme el abandono.

Un estudio de Chris Fraley y su equipo de 2015 encontró que el apego adulto se describe mejor con dos escalas que con tipos separados. Una es la ansiedad de apego: cuánto te preocupa que tu pareja se vaya o deje de interesarse por ti. La otra es la evitación de apego: cuánto te alejas de la cercanía y de depender de alguien. Quien puntúa bajo en las dos es lo que los investigadores llaman una persona con apego seguro. Cualquiera puede quedar un poco más arriba o más abajo en cada escala.

Las preguntas de Jastado se están escribiendo teniendo en cuenta estas dos escalas, para que las respuestas muestren cómo piensa alguien sobre la cercanía y sobre depender de su pareja. Únete a la lista de espera de tu ciudad.

¿Cómo se ve un estilo de apego seguro en una relación?

En el estudio de 1987, la descripción del estilo seguro decía que:

• acercarte a los demás te resulta fácil
• te sientes a gusto cuando dependes de tu pareja y cuando tu pareja depende de ti
• no te preocupa a menudo que te dejen
• no te inquieta que alguien quiera acercarse a ti

Todo esto sale de cómo las personas se describen a sí mismas. La sensación de seguridad también cambia con el tiempo en una misma persona, así que una conversación tensa dice poco de alguien.

¿Cómo de común es un estilo de apego seguro?

En una muestra representativa de todo EE. UU. de 1997, cerca del 59 % de los adultos se describió como seguro, el 25 % como evitativo y el 11 % como ansioso. Cada persona eligió el párrafo que mejor la describía, así que estas cifras muestran cómo se veía la gente a sí misma. Los porcentajes suman 95 %, y el estudio tiene casi 30 años. Ninguna de estas cifras te dice qué estilo tiene una persona en concreto.

¿Puede cambiar tu estilo de apego?

La seguridad hacia la pareja sube y baja con el tiempo, aunque en conjunto es bastante estable. En una serie de estudios de Girme y colaboradores, en la mayoría de las personas la seguridad hacia su pareja fluctuó, y las oscilaciones más grandes iban acompañadas de una menor satisfacción en la relación. Una revisión de Chris Fraley y Glenn Roisman de 2019 concluyó que las experiencias tempranas no deciden cómo se vinculará una persona en la edad adulta. La relación entre el apego en la infancia y en la edad adulta es débil y cambia según cómo la midan los investigadores.

Tu pareja también influye. En un estudio con 134 parejas, más confianza en la pareja iba seguida de menos evitación, y que la pareja apoyara las metas de la otra persona, de menos ansiedad. Es un solo estudio y no puede demostrar que la confianza causara el cambio. Una relación estable y tranquila puede ayudarte a sentir más seguridad. Pero no es un motivo para quedarte con alguien que te trata mal.

Edad y situación sentimental: qué se ve en los datos

Un estudio con 86 555 adultos de 18 a 70 años encontró la ansiedad de apego más alta en los adultos jóvenes y más baja en la mediana edad y después. La evitación fue más alta en la mediana edad. Las personas con pareja puntuaron más bajo en las dos escalas que las personas sin pareja. El estudio no puede demostrar si las relaciones bajaron las puntuaciones o si quienes puntuaban más bajo tenían más probabilidades de estar en pareja. Cerca del 72 % de las personas del estudio eran mujeres. Eligieron responder una encuesta en internet, así que los resultados pueden no servir para todo el mundo. Los resultados describen grupos y no pueden decirte qué te va a pasar a ti.

Salir con alguien con un estilo de apego seguro

No puedes saber el estilo de apego de alguien a partir de una primera cita, y unas cuantas buenas citas no prueban nada. Dice más cómo se comporta alguien a lo largo del tiempo. Fíjate en si esa persona:

• hace lo que dice que va a hacer
• puede hablar de un desacuerdo sin castigarte por ello
• respeta tus planes y tu tiempo a solas

Las preguntas que van más allá de la charla superficial te muestran cómo piensa alguien sobre la cercanía, y una primera cita relajada te da espacio para verlo. Si estás pensando en lo que necesitas de una pareja, las preguntas para conversaciones profundas son un buen punto de partida.

Cuándo no se aplica esto

• Un test no es un diagnóstico. Un test online no puede decirte cuál es tu estilo. La investigación usa cuestionarios largos, y aun así describen patrones.
• Una etiqueta no es una sentencia. Nadie queda fijado en el estilo «ansioso» o «evitativo», y nadie tiene un apego seguro en cada momento.
• Si acercarte a alguien te duele, o tu pasado hace que salir con gente te parezca inseguro, un profesional de la psicología o la terapia con titulación oficial puede ayudarte de una manera que un artículo no puede.
• Si estás en una relación que no es segura, consulta nuestra página de confianza y seguridad. En España, si eres mujer, puedes llamar al 016 del Ministerio de Igualdad, y en una emergencia al 112. Si estás en EE. UU., puedes contactar con The Hotline en el 1-800-799-7233, y en una emergencia, llamar al 911. Si estás en otro país, contacta con la línea de ayuda para casos de violencia doméstica de tu país o con su número de emergencias.

Resumen

Un estilo de apego seguro es sentirse a gusto con la cercanía y con depender de la pareja. Los investigadores lo miden en dos escalas, y puede cambiar con el tiempo. Juzga a alguien por cómo actúa a lo largo de varias semanas, y habla con un profesional de la terapia con titulación oficial si acercarte a alguien te cuesta.

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