Estilo de apego seguro: o que significa nos encontros

O que é o estilo de apego seguro?

A teoria do apego nasceu dos trabalhos de John Bowlby sobre o vínculo entre bebês e quem cuida deles. Em 1987, Cindy Hazan e Phillip Shaver testaram se a mesma ideia vale para o amor romântico entre adultos. Eles pediram que os participantes escolhessem a descrição que melhor combinava com o que sentiam nas relações próximas. Uma das opções era o estilo seguro: achar fácil se aproximar das pessoas e se sentir à vontade para depender delas. As outras duas eram o estilo evitativo, que mantém distância, e o ansioso, que teme o abandono.

Um estudo de Chris Fraley e colegas, de 2015, mostrou que o apego em adultos é descrito melhor por duas escalas do que por tipos separados. Uma é a ansiedade de apego: o quanto você teme que a outra pessoa vá embora ou deixe de se importar com você. A outra é a evitação de apego: o quanto você se afasta da proximidade e de depender de alguém. Quem pontua baixo nas duas tem o que os pesquisadores chamam de apego seguro, e qualquer um pode ficar um pouco acima ou abaixo em cada escala.

As perguntas do Jastado estão sendo escritas levando em conta essas duas escalas, para que as respostas mostrem o que a pessoa pensa sobre proximidade e sobre depender de um parceiro. Entre na lista de espera da sua cidade.

Como é o estilo de apego seguro em uma relação?

No estudo de 1987, a descrição do estilo seguro dizia que:

• você acha fácil se aproximar das outras pessoas
• você se sente bem dependendo de um parceiro e deixando o parceiro depender de você
• você raramente se preocupa com a possibilidade de o parceiro ir embora
• você não se preocupa quando alguém quer se aproximar

Tudo isso vem de como as pessoas descrevem a si mesmas. Além disso, a sensação de segurança muda com o tempo na mesma pessoa, então uma conversa tensa diz pouco sobre alguém.

O estilo de apego seguro é comum?

Em uma amostra nacional representativa dos EUA, de 1997, cerca de 59% dos adultos se descreveram como seguros, 25% como evitativos e 11% como ansiosos. Cada pessoa escolheu o parágrafo que mais combinava com ela, então esses números mostram como as pessoas se enxergavam. Os percentuais somam 95%, e o estudo tem quase 30 anos. Nenhum desses números diz qual é o estilo de uma pessoa em particular.

O estilo de apego pode mudar?

A sensação de segurança em relação ao parceiro sobe e desce ao longo do tempo, embora seja bastante estável no geral. Em um conjunto de estudos de Girme e colegas, a segurança em relação ao parceiro oscilou na maioria das pessoas, e oscilações maiores vieram junto com menos satisfação no relacionamento. Uma revisão de Chris Fraley e Glenn Roisman, de 2019, concluiu que as experiências da infância não definem como alguém vai se vincular na vida adulta. As ligações entre o apego na infância e na vida adulta são fracas e mudam conforme o jeito como os pesquisadores medem.

O parceiro também faz diferença. Em um estudo com 134 casais, mais confiança no parceiro foi seguida de menos evitação, e um parceiro que apoiava os objetivos da outra pessoa foi seguido de menos ansiedade. É um estudo só, e ele não prova que a confiança causou a mudança. Uma relação segura e estável pode ajudar a pessoa a ter mais segurança. Isso não é motivo para continuar com quem trata você mal.

Idade e situação amorosa: o que muda

Um estudo com 86.555 adultos de 18 a 70 anos encontrou ansiedade de apego mais alta entre os mais jovens e mais baixa na meia-idade e depois. A evitação era maior na meia-idade. Quem estava em um relacionamento pontuou menos nas duas escalas do que quem estava solteiro. O estudo não consegue mostrar se o relacionamento baixou as pontuações ou se quem pontua menos tinha mais chance de estar em um. Cerca de 72% dos participantes eram mulheres. Eles escolheram responder a uma pesquisa online, então os resultados podem não valer para todo mundo. Os resultados descrevem grupos e não dizem o que vai acontecer com você.

Namorar alguém com estilo de apego seguro

Não dá para descobrir o estilo de apego de alguém em um primeiro encontro, e alguns bons encontros não provam nada. O jeito como a pessoa age ao longo de várias semanas diz mais. Observe se ela:

• faz o que diz que vai fazer
• consegue conversar sobre uma discordância sem punir você por isso
• respeita seus planos e o tempo de cada um sozinho

Perguntas que vão além da conversa superficial mostram o que a pessoa pensa sobre proximidade, e um primeiro encontro descontraído dá espaço para perceber isso. Se você está descobrindo o que você precisa em um relacionamento, as perguntas para conversas profundas são um bom começo.

Quando isso não se aplica

• Quiz não é diagnóstico. Um teste online não diz qual é o seu estilo. A pesquisa usa questionários longos, e mesmo esses descrevem padrões.
• Um rótulo não é um veredito. Ninguém fica preso como "ansioso" ou "evitativo", e ninguém é seguro em todos os momentos.
• Se a proximidade machuca, ou se o seu passado faz namorar parecer arriscado, um psicólogo com registro no CRP ou outro profissional de saúde mental habilitado pode ajudar de um jeito que um artigo não consegue.
• Se você está em uma relação em que não se sente em segurança, veja nossa página de confiança e segurança. No Brasil, ligue 180 (atendimento a mulheres em situação de violência) ou, para qualquer pessoa, o Disque 100 (denúncias de violações de direitos humanos) e, em uma emergência, o 190. Se estiver nos EUA, entre em contato com The Hotline pelo 1-800-799-7233 e, em uma emergência, ligue para o 911. Em outros países, procure o serviço de apoio do seu país ou o número de emergência local.

Resumo

O estilo de apego seguro é se sentir bem com a proximidade e com a ideia de depender de um parceiro. Os pesquisadores o medem em duas escalas, e ele pode mudar com o tempo. Avalie alguém pelo jeito como age ao longo de várias semanas e converse com um psicólogo com registro no CRP ou outro profissional de saúde mental habilitado se a proximidade for difícil para você.

Para saber mais, leia perguntas para conhecer alguém, ideias de primeiro encontro e perguntas para fazer à namorada.