Надёжный тип привязанности: что это значит в отношениях

Что такое надёжный тип привязанности?

Теория привязанности началась с работ Джона Боулби о том, как младенцы привязываются к тем, кто о них заботится. В 1987 году Синди Хазан и Филлип Шейвер проверили, подходит ли та же идея к взрослой романтической любви. Взрослым предложили выбрать описание, которое лучше всего передаёт их чувства в близких отношениях. Один из вариантов - надёжный тип: человеку легко сближаться с людьми и спокойно на них полагаться. Два других - избегающий, при котором человек держит дистанцию, и тревожный, при котором он боится, что его оставят.

Исследование Криса Фрейли и коллег 2015 года показало, что привязанность у взрослых лучше описывают две шкалы, чем отдельные типы. Первая - тревожность в привязанности: насколько ты боишься, что партнёр уйдёт или охладеет к тебе. Вторая - избегание: насколько ты отстраняешься от близости и не хочешь ни на кого полагаться. Человека с низкими баллами по обеим шкалам исследователи называют надёжным. Любой человек может оказаться чуть выше или чуть ниже по каждой из них.

Вопросы в Jastado пишутся с оглядкой на эти две шкалы, чтобы ответы показывали, как человек относится к близости и к тому, чтобы полагаться на партнёра. Записывайся в список ожидания своего города.

Как выглядит надёжная привязанность в отношениях?

В исследовании 1987 года описание надёжного типа звучало так:

• тебе легко сближаться с людьми
• тебе комфортно полагаться на партнёра и когда партнёр полагается на тебя
• ты редко боишься, что тебя бросят
• тебя не тревожит, когда кто-то хочет стать ближе

Всё это основано на том, как люди описывают сами себя. К тому же чувство надёжности у одного и того же человека со временем меняется, так что один напряжённый разговор мало что о нём скажет.

Как часто встречается надёжный тип привязанности?

В репрезентативной выборке взрослых американцев 1997 года около 59% описали себя как надёжных, 25% как избегающих и 11% как тревожных. Каждый выбирал один абзац, который подходит ему больше всего, поэтому эти цифры показывают, как люди видели себя. В сумме доли дают 95%, а исследованию почти 30 лет. Ни одна цифра здесь не скажет, какой тип у конкретного человека.

Может ли тип привязанности измениться?

Чувство надёжности по отношению к партнёру со временем то растёт, то падает, хотя в целом довольно стабильно. В серии исследований Girme с коллегами у большинства людей уверенность в партнёре колебалась, а более сильные колебания сопровождались меньшей удовлетворённостью отношениями. Обзор Криса Фрейли и Гленна Ройсмана 2019 года пришёл к выводу, что ранний опыт не определяет, какой будет привязанность человека во взрослом возрасте. Связь между привязанностью в детстве и во взрослой жизни слабая и меняется в зависимости от того, как её измеряют.

Партнёры тоже играют свою роль. В исследовании 134 пар за ростом доверия к партнёру следовало снижение избегания, а когда партнёр поддерживал цели человека, снижалась тревожность. Это одно исследование, и оно не доказывает, что изменение вызвало именно доверие. Безопасные, стабильные отношения, возможно, помогают человеку чувствовать себя увереннее. Но это не повод оставаться с тем, кто к тебе недобр.

Возраст и семейное положение

Исследование 86 555 взрослых в возрасте от 18 до 70 лет показало, что тревожность в привязанности выше всего у молодых взрослых и ниже в среднем возрасте и позже. Избегание было выше всего в среднем возрасте. У тех, кто состоял в отношениях, баллы по обеим шкалам были ниже, чем у одиноких. Исследование не показывает, снизились ли баллы из-за отношений или люди с более низкими баллами чаще оказывались в паре. Около 72% участников были женщины. Они сами решили пройти опрос в интернете, поэтому результаты могут подойти не всем. Результаты описывают группы и не скажут, что будет с тобой.

Как встречаться с человеком с надёжным типом привязанности

По первому свиданию тип привязанности не определить, а несколько удачных встреч ещё ничего не доказывают. Больше скажет то, как человек ведёт себя со временем. Обрати внимание, умеет ли человек:

• выполнять обещанное
• обсуждать разногласия, не наказывая тебя за них
• уважать твои планы и ваше время порознь

Вопросы, которые уводят дальше светской беседы, показывают, как человек думает о близости, а спокойное первое свидание даёт возможность это заметить. Если ты пытаешься понять, что тебе нужно от партнёра, начни с вопросов для глубоких разговоров.

Когда это не подходит

• Тест не ставит диагноз. Онлайн-тест не определит твой тип. В исследованиях используют длинные опросники, и даже они описывают лишь закономерности.
• Ярлык - не приговор. Никто не застрял в роли «тревожного» или «избегающего», и никто не бывает надёжным в каждый момент.
• Если близость причиняет боль или из-за прошлого опыта свидания кажутся небезопасными, поможет дипломированный психотерапевт или психолог; статья этого не заменит.
• Если ты в небезопасных отношениях, загляни на нашу страницу о доверии и безопасности. Если тебе грозит опасность, звони по номеру 112. За помощью при домашнем насилии можно обратиться на бесплатную анонимную горячую линию центра «Анна»: 8-800-7000-600.

Итог

Надёжный тип привязанности означает, что тебе спокойно рядом с партнёром и спокойно на него полагаться. Исследователи измеряют его по двум шкалам, и со временем он может меняться. Суди о человеке по тому, как он ведёт себя на протяжении нескольких недель, и если близость даётся тяжело, обратись к дипломированному психотерапевту.

Читай дальше: «Вопросы, чтобы узнать человека», «Идеи для первого свидания» и «Вопросы девушке».